再障患者有什么办法解决失眠的问题

时间：2019-09-21 13:48:59 人气：134次来源：中科血康

血液病专利中科血康史淑荣

对于再生障碍性贫血患者来说，面对疾病的威胁和痛苦，患者不免出现恐惧，焦虑的心理，造成患者精神紧张，导致患者深夜不能睡眠，非常不利于疾病的恢复和身体的健康。血液病专家史淑荣主任给再障患者提供了一些解决失眠的方法。

消除不良心态，做好心理调节

患者应该对疾病以及因治疗而引发的不良反应做出一个正确的认识，要勇敢面对现实，排除焦虑，恐惧等心理因素。

改善睡觉环境

患者要改善睡觉的环境，找一个熟悉，清静，温暖，空气流通的新环境，这样有利于患者的睡眠。

合理安排作息时间

患者要合理安排适合自己的作息时间。早晨按时起床，适当的进行户外活动。坚持午睡，但应避免时间过长，白天不宜卧床过久，避免似睡非睡的昏蒙状态，晚上按时睡觉。

适当的娱乐活动或体育锻炼

避免睡前参与能使大脑兴奋或情绪激动的活动。如听节奏强烈的音乐，看紧张刺激的书籍和影视，与他人交谈聊天应避免引起辩论争执的话题。

注意睡前饮食

晚餐要适量，不宜吃对胃有刺激性的食物，避免在过饱或饥饿状态下入睡，睡前不宜饮用咖啡、茶等可引起大脑兴奋的饮料。

积极防治不能耐受的疼痛或不适

夜间疼痛往往是造成失眠的主要因素。根据疼痛的原因、部位和性质，采用多种镇痛方法，如镇静药、止痛药、针灸等缓解或消除疼痛，使病人趋于平静、很快入睡。

积极治疗引起睡眠障碍的其它疾病

若病人同时还伴有其他疾病，表现出一些较重的症状，如咳嗽、咯痰、呕吐、气促、心慌、尿频、腹泻等，除了积极治疗原发病外，对以上影响睡眠的各种症状应及时作对症处理，如镇咳、利痰、止呕等。

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