缺铁性贫血如何食补

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女性朋友们一旦出现面色苍白无光，暗黄，嘴唇发白无血丝，身体软弱无力，特别是一活动就会有心慌心短，两腿无力，心悸失眠等症状，就有可能是缺铁性贫血引发的一系列症状，那么就应该引起女性朋友们注意了，那么女性吃什么可以补血呢，下面我们就去了解一下吧。

缺铁性贫血食补方法：

1、阿胶补血：阿胶具有滋阴补血的功效，主要可以治疗贫血，月经不调，还有产后贫血虚弱等症状，贫血的女性可以使用阿胶，蜂蜜，还有鸡蛋配合服用，或者可以用阿胶粉搞成粉末状的溶于牛奶里面，补血效果极好。服用阿胶的时候忌萝卜和茶。

2、红枣补血：众所周知，红枣可以用于贫血，脾胃虚弱，失眠等的人群，不过这种食品单单食用营养的吸收不是很好，需要搭配食用，比如红枣木耳汤，红枣莲子汤以及红枣炖鸡等，可以促进人体造血，有效的改善贫血，即使不贫血的女性经常食用也可以使肌肤变得红润有光泽。

3、缺铁性贫血的患者不仅只选择一些含铁元素高的食物，象蛋白质和维生素C也是贫血患者身体的必要营养成分，VC可以促进铁有效吸收，蛋白质可以促进血红蛋白的合成，VC高的食物有苹果，番茄，橙子，柚子等，以及一些深色的蔬菜，比如韭菜等。而高蛋白的食物如牛奶，蛋类，鱼类，豆类等。

除以上对贫血女性有帮助的食物以外，患者平时饮食选择主要还是以含铁食物为主，比如常见菠菜，猪肝，羊肝，鸡血鸭血，黑木耳，红糖，黑豆，芝麻，核桃一类的坚果等等，这些都是含铁比较多的食物。建议患者平时注意饮食以外还要注意休息，调理好饮食，最好不要熬液，因为熬夜本身就是会消耗心血的，平时多做些有氧运动，增强免疫力。